¿Cómo bajar los estrógenos?

La principal causa de la formación de miomas en la matriz es el aumento de los estrógenos, generalmente en edad fértil.

Los estrógenos son la hormona de tipo femenino principalmente y tiene gran influencia en:

  • El metabolismo de de las grasas y el colesterol en la sangre.
  • Actúa sobre el metabolismo de los huesos.
  • Los estrógenos bajos afectan el estado de ánimo de la mujer
  • Juega un papel fundamental en la formación del colágeno natural
  • Su elevado nivel genera cambios celulares en los ovarios, matriz, mamás y todo el sistema reproductivo femenino.

Si tú sufres de estrógenos altos consideras las siguientes recomendaciones para bajarlos.

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  • Ingerir abundante calorías y no la gastas en ejercicio o actividad física, corres el riesgo que mantengas los estrógenos elevados.  En primer lugar deberás disminuir las calorías ingiriendo una dieta balanceada basada en legumbres, verduras, frutas vitaminas y proteínas.
  • La fibra acelera la disminución de estrógenos en nuestro cuerpo, te recomendamos ingerir no menos de 25 gramos de fibras diarios, recuerda que la fibra se encuentra en cereales, verduras, fibra, granos, y legumbres.
  • Para la reducción de estrógenos es necesario consumir omega -3 que fácilmente puedes ingerirlo en el pescado como el azul o el atún o salmón.
  • Ingiere alimentos antioxidantes como el ajo, uvas, cerezas, kiwi, te verde, cacao, germen de trigo, cebolla, tomate, aguacate, nuez, alfalfa, cereales  entre otros.
  • Junto a un especialista, diseña una rutina de ejercicios que te favorezcan quemar calorías en la medida que tu condición de fibromatosis uterina te lo permita.

Si deseas conocer más sobre como alimentarte visita nuestra sección Dietas para curar fibromas donde encontrarás variados y útiles consejos.

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1 Respuesta a “¿Cómo bajar los estrógenos?”

  1. Iris linares dice:

    ¡Quiere decir tambien que cuando tenemos fibromas es posible que tengamos problemas con la tiroides? Seria bueno chequearse la tiroides ya que estos tienen unas glandulas en que equilibran las hormonas, y entonces el desorden o mal funcionamiento puede hacer que se crean fibromas?

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